القلق هو شعور مقترن بالخوف في مواجهة خطر لم يتم تحديده بالضرورة. للقلق عدة أسباب محتملة يمكن الجمع بينها التاريخ العائلي، البيئة مثل التعرّض للعنف أو للتحرش في الصغر، النظام الغذائي الالتهابي هو أيضاً عامل خطر للقلق، مثل قلة النشاط البدني والتدخين وغيرها من الأسباب.
7 علامات تدل على أنك تعانين من القلق النفسي بحسب “توب سانتيه”:
1- تسارع دقات القلب
تتسارع ضربات القلب لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق، حيث قد يزداد عدد النبضات في الدقيقة، وقد تكون هذه النبضات غير منتظمة.
2- تسارع التنفس
بالإضافة إلى زيادة معدل ضربات القلب، يزداد معدل التنفس أيضاً. يكون التنفس سريعاً وممتلئاً ويصعب العثور على نفس طبيعي: إنه فرط التنفس.
3- الدوخة
قد تكون الأعراض الجسدية الأخرى مثل الرعشة والقشعريرة والدوار ومشاكل في المعدة أو الحلق أو الرغبة المستمرة
في التبول علامات على اضطراب القلق.
4- الآلام
يمكن أن يتجلى القلق أيضاً في أعراض جسدية، بما في ذلك الصداع أو آلام في المعدة، مصحوبة أحياناً بالإسهال أو الإمساك.
تابعي المزيد: ما هو القلق الاجتماعي؟
5- الشعور بالخطر الوشيك
هذا الشعور بالخطر الوشيك لا يناسب الموقف. يمكن أن يؤدي إلى الانطباع بأن كارثة ستحدث أو حتى في الانطباع بموت وشيك.
6- التعرق المفرط
يميل الشخص الذي يعاني من القلق إلى التعرق بشكل مفرط. غالباً ما يكون هذا التعرق موضعياً في راحة اليدين وباطن القدمين والوجه والإبط.
7- احمرار الوجه
يندفع الدم إلى الخدين مع اضطرابات القلق ويمكن أن يمتد هذا الاحمرار أحياناً إلى الرقبة والصدر.
